เท้าแบน

เท้าแบน เลือกซื้อรองเท้าอย่างไรดี

เมื่อพูดถึงการเลือกซื้อรองเท้า หลายคนคงนึกถึงขนาด (size) ของเท้าตัวเองกับรูปทรง สีสันและการออกแบบรองเท้าคู่นั้น ๆ แต่ในขณะเดียวกัน การเลือกซื้อรองเท้ายังมีอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ละเลยไปไม่ได้เลยคือการคำนึงถึงความเหมาะสมของรองเท้าที่เราจะซื้อหรือสวมใส่กับรูปทรงเท้าของเรา เพราะแม้ว่าเราจะซื้อรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้าของเราแต่หากรองเท้าคู่นั้นไม่เข้ากับลักษณะรูปทรงเท้าเรา เมื่อใช้ไปเรื่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าและร่างกายของเรา เช่น ทำให้เรารู้สึก ปวดเมื่อย หรือเจ็บเท้า เวลาเดินหรือยืนนาน ๆ ดังนั้นก่อนจะซื้อรองเท้าทุกครั้งควรพิจารณาการออกแบบของรองเท้าคู่นั้นด้วยว่าออกแบบมาเพื่อเท้าลักษณะแบบไหน เข้ากับรูปทรงของเท้าเราได้หรือไม่ ซึ่งโดยทั่วไปรูปทรงของเท้าคนเราจะแบ่งออกเป็นสามแบบ ได้แก่ เท้าปกติ (Normal Foot) ลักษณะการเอียงของข้อเท้าตรง มีส่วนเว้าของอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม ถือเป็นเท้าที่ดี สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีทำให้บาดเจ็บน้อย ใส่รองเท้าแบบใดก็ได้ 

เท้าแบน (Flat Foot) รอยเท้าชัดเจนไม่เห็นส่วนโค้งเว้าของเท้า หรือมีเพียงเล็กน้อย คนเท้าแบนมักมีปัญหาเท้าบิดเข้าด้านใน หากวิ่งลงน้ำหนัก อาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย

เท้าโค้ง (High Arch Foot) ลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปด้านนอก สังเกตได้จากส่วนโค้งเว้ามาก การรองรับน้ำหนักจากการวิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการบาดเจ็บข้อเท้าได้ 

ในบรรดารูปทรงของเท้าที่กล่าวมาในข้างต้นจะเห็นได้ว่าเมื่อเท้ามีลักษณะแตกต่างกัน การเลือกซื้อหรือการสวมใส่รองเท้าก็ต้องมีความแตกต่างด้วยเช่นกัน ซึ่งสอดคล้องกับรูปแบบของรองเท้าของแต่ละบริษัทที่ผลิตขึ้นเพื่อกลุ่มลูกค้าที่มีลักณะเท้าที่แตกต่างกันนั่นเอง โดยในบทความนี้จะกล่าวถึงการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน ซึ่งหากเลือกรองเท้าที่รองรับกับสภาพเท้าที่แบนนั้นได้อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่เท้าได้

การเลือกรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน มีแนวทางดังนี้

– ควรเลือกรองเท้าที่ใช้พื้นรองฝ่าเท้าที่มีความนิ่ม เพื่อช่วยให้เส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า รวมถึงรองเท้าควรหุ้มทั้งด้านข้างและหลังเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ส้นเท้าบิดหรือทำให้เท้าล้มเข้าด้านใน ป้องกันการล้มขณะเลี้ยว เพราะการวิ่งต้องใช้เท้าด้านในช่วยพยุงตัว

– รองเท้าควรมีความหนาของพื้นรองเท้าพอดี เพื่อป้องการการยุบตัวลงขณะลงน้ำหนัก

– ส่วนหน้าของรองเท้าไม่แคบหรือหลวมเกินไป เมื่อสวมแล้วสามารถขยับนิ้วเท้าได้เล็กน้อย

– ใช้อุปกรณ์เสริม อุ้งเท้าด้านใน ช่วยกระจายแรงบนฝ่าเท้าให้มากขึ้น เพื่อลดการกดทับบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งปัจจุบันมีแผ่นรองพื้นรองเท้าที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแรงกระแทก

– สำหรับคนที่ต้องการวิ่งออกกำลังกายแต่มีเท้าลักษณะแบนใช้รองเท้าแบบ Motion Control ซึ่งออกแบบมาสำหรับนักวิ่งเท้าแบนโดยเฉพาะ เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

โดยสรุปจากที่กล่าวมาในข้างต้น การเลือกซื้อรองเท้า นอกเหนือจาก ขนาดเท้า รูปทรงและสีสันแล้ว การพิจารณาลักษณะเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญที่ละเลยไม่ได้เพราะหากซื้อรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับลักษณะของเท้าเรา นอกจากจะเสียเงินอย่างไม่คุ้มค่าแล้ว ยังทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้นอาจเป็นการซ้ำเติมให้สุขภาพเท้าของเราแย่ลงไปอีกสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บจากเท้าแบน