รู้ไว้ได้ประโยชน์ 15 สรรพคุณว่านหางจระเข้ที่ดีจนต้องบอกต่อ

“ว่านหางจระเข้” พืชสมุนไพรที่นิยมปลูกมาแต่โบราณ โดยว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มาพร้อมสารพัดประโยชน์ จะนำมารับประทานก็ได้หรือจะใช้กับเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ก็เหมาะ และสำหรับใครที่อาจยังไม่ทราบสรรพคุณพืชสมุนไพรชนิดนี้ วันนี้เรามี 15 สรรพคุณว่านหางจระเข้ที่ดีจนต้องนำมาบอกต่อกัน

1. รักษาแผลจากของมีคม

หากถูกของมีคมบาดหรือมีอาการผิวหนังถลอก ให้นำเนื้อว่านหางจระเข้ล้างน้ำให้สะอาดและทาบาง ๆ เพื่อให้แผลสมานเร็วยิ่งขึ้น

2. ลดอาการปวดศีรษะ

อีกหนึ่งประโยชน์ของว่านหางจระเข้ที่บอกต่อกันมาแต่โบราณ เพียงใช้ใบว่านหางจระเข้ทาด้วยปูนแดง จากนั้นประคบบริเวณท้ายทอย สังเกตได้ว่าอาการปวดจะดีขึ้น

3. ตัวช่วยปราบสิวเสี้ยน

บอกลาปัญหาสิวเสี้ยนด้วยการนำว่านหางจระเข้ผสมไข่ขาวและน้ำผึ้ง มาส์กทิ้งไว้ 10-15 นาที จากนั้นค่อย ๆ ลอกออก สังเกตว่าสิวเสี้ยนจะติดมาส์กเป็นจำนวนมาก เคลียร์ปัญหาสิวได้ง่าย ๆ ไม่เปลืองค่าใช้จ่าย

4. แก้ปัญหาหน้าท้องลายหลังคลอด

ปัญหาหนักใจของผู้หญิงหลายคน เพราะหลังจากคลอดบุตรแล้วมักพบปัญหาผิวแตกลาย วิธีง่าย ๆ คือนำว่านหางจระเข้พอกทิ้งไว้บริเวณหน้าท้อง เพราะสรรพคุณว่านหางจระเข้จะช่วยมอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

5. ช่วยให้เส้นผมดกดำ

ตัวช่วยให้เส้นผมดกดำเป็นเงางาม เพียงนำมาชโลมเส้นผม หมักทิ้งไว้ 15-20 นาที จะช่วยให้เส้นผมสวยอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังลดการเกิดรังแคอีกด้วย

6. รักษาแผลไฟไหม้ แผลจากเตารีด

เชื่อว่าหลายคนที่เคยโดนเตารีดหรือน้ำมันกระเด็นระหว่างทำอาหาร อาจเคยใช้ว่านหางจระเข้ทาบริเวณแผล เนื่องจากว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติรักษาแผลพุพอง แผลไฟไหม้ และน้ำร้อนลวกได้เป็นอย่างดี

7. ลดเส้นเลือดขอด

รักษาเส้นเลือดขอดโดยไม่ต้องทายาหรือผ่าตัด เพียงพอกด้วยว่านหางจระเข้บ่อย ๆ ปัญหาเส้นเลือดขอดจะค่อย ๆ จางลง

8. เมนูของหวานแสนโปรดปราน

ว่านหางจระเข้สามารถนำมาทำเมนูของหวานได้หลายอย่าง เช่น น้ำว่านหางจระเข้ วุ้นว่านหางจระเข้ลอยแก้ว เป็นต้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในฤดูร้อน

9. ดูแลผิวไหม้จากแดด

สำหรับใครที่ชอบอาบแดดและเกิดอาการแสบร้อนหรือเป็นรอยแดง ให้รีบทาว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาอาการแสบคัน โดยแนะนำให้เลือกใช้เจลว่านหางจระเข้ที่บรรจุในหลอดหรือกระปุกเพื่อการใช้งานที่สะดวก

10. ชะลอวัย

การดื่มว่านหางจระเข้เป็นประจำนอกจากทำให้สดชื่นแล้ว ยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ชะลอวัยและลดการเสื่อมถอยของเซลล์ในร่างกาย

11. ตัวช่วยย่อยอาหาร

การรับประทานว่านหางจระเข้ ถือเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหาร เพราะสรรพคุณว่านหางจระเข้ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานดียิ่งขึ้น

12. มาส์กหน้าของสาวผิวแห้ง

เติมเต็มน้ำให้ผิวโดยการมาส์กหน้าด้วยว่านหางจระเข้ เพียงนำว่านหางจระเข้ผสมโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง จากนั้นพอกบาง ๆ ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 10-15 นาที รับประกันได้ว่าผิวหน้าจะอิ่มฟูและสดใส

13. ลดการฟกช้ำและอักเสบ

เมื่อร่างกายได้รับการกระแทกจนเกิดเป็นรอยช้ำหรือการอักเสบ ให้หาน้ำวุ้นจากว่านหางจระเข้มาพอกบ่อย ๆ เพื่อลดอาการบวมช้ำ

14. ปลอบประโลมผิวใต้วงแขน

หลังการกำจัดขนใต้วงแขน ไม่ว่าจะเป็นการถอน การโกน การแว็กซ์ หากเกิดรอยแดงจากการระคายเคืองสามารถทาเจลว่านหางจระเข้บาง ๆ ได้ เพื่อปลอบประโลมผิวจากการโดนทำร้าย

15. ลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

เพียงนำวุ้นว่านหางจระเข้มาพอกที่ผิวหนังจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ดูนุ่มนวล น่าสัมผัส

จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของว่านหางจระเข้นั้นมีมากมาย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายครอบครัวนิยมปลูกภายในบ้าน เพราะนอกจากว่านหางจระเข้จะอัดแน่นด้วยประโยชน์มหาศาลแล้ว ยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าในการซื้อยาแผนปัจจุบันมาใช้อีกด้วย

อยู่บ้านและช้อปอย่างสบายใจไปด้วยกันกับ #ShopeeFromHome Month ช้อปสินค้าอุปโภคบริโภค ของใช้ในบ้าน อาหาร น้ำดื่ม อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง และอุปกรณ์จำเป็นในชีวิตประจำวันลดราคาถูกสุดๆ ช้อปแค่ 0 บาทก็ส่งฟรีถึงบ้าน! พร้อมรับ Coin Cashback ปังๆ 20% ทุกวัน ตั้งแต่วันที่ 6 – 29 เมษายนนี้!

ชาลำไย

ชำแหละ “ชาลำไย” กับประโยชน์ทุกส่วนที่เราอาจจะไม่รู้

เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นอาจจะไม่ชอบในเรื่องของน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ น้ำชา เพราะด้วยรสชาติ หรือ กลิ่น ที่ไม่หอมเหมือนกาแฟ ไม่อร่อยเหมือนน้ำอัดลม จนทำให้ใครหลาย ๆ คนไม่ชอบ แต่ว่าดูเหมือนว่าทุกคนกำลังจะคิดผิดไปนะครับ เพราะดูเหมือนว่าชาต่าง ๆ นั้นดันมีสรรพคุณมากมาย มีคุณประโยชน์มากมาย  ในส่วนนี้ผมจะยกตัวอย่าง “ชาลำไย” กันว่าแค่ชาจากลำไยลูกน้อย ๆ เนี่ยจะทำอะไรกับร่างกายเราได้บ้าง ?

ประโยชน์จากสรรพคุณของชาลำไยที่เห็นได้

            ในส่วนของสรรพคุณนั้น สมุนไพรนั้นมีประโยชน์มากมายไม่เว้นแม้กรั้งลำไย เราลองมาดูประโยชน์ของลำไยแบบที่เห็นผลแบบง่าย ๆ กันก่อนดีกว่านะครับ โดยประโยชน์ของลำไยนั้นมีสรรพคุณมากมายเช่น เมล็ดนั้นจะช่วย ห้ามเลือด แก้ปวด ช่วยสมานแผล  ใบช่วย แก้ไขวัด แก้ริดสีดวงทวาร ดอกช่วยแก้โรคเกี่ยวกับหนองทั้งหลาย รากช่วยแก้เสมหะและลม ขับพยาธิเส้นด้าย  เปลือกต้นแก้เสมหะ ขับลมในลำไส้ และน้ำลายเหนียว

ประโยชน์จาก ชาลำไย

            เรารู้แล้วว่าแต่ละส่วนนั้นมีประโยชน์ขนาดไหน แต่แน่นอนว่าการที่ดราจะไปแทะต้นลำไยคงเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว เราเลยเอาทุกอย่างมาไว้ใน “ชาลำไย” แทน ซึ่งเดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า ชาลำไย นั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง

              ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง : เนื่องจากว่าลำไยนั้นมีธาตุแคลเซียมสูง จึงจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง

               ช่วยแก้ป้องกันอาการอ่อนเพลียในร่างกาน : ในลำไยนั้นมีธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยให้ป้องกันอาการอ่อนเพลียในร่างกาย

               ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร : เนื่องจากในใบของลำไยนั้นมีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร และเมื่อนำมาทำเป็น ชาลำไย นั้นก็จะช่วยในเรื่องนี้ด้วยเช่นกันพร้อมกับทานง่ายกว่าการทานใบลำไยด้วยนะครับ

               ช่วยบำรุงผิว : เนื่องจากใน “ชาลำไย” นั้นจะมีส่วนผสมของวิตามิซีอยู่มาก ซึ่งวิตามินตัวนี้เป็นตัวที่ช่วยการดูแลรักษาผิว และยังเป็นสารต่อต้านอนูมูลอิสระอีกด้วย

              ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่าง ๆ : เนื่องจากว่าลำไยนั้นมีส่วนผสมของฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยในเรื่อวของการบรรเทาข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายด้วย

                ดังนั้นหากใครที่รู้อย่างงี้แล้วก็ลองเอา ชาลำไย มาลองดื่มสักจิบสองจิบก็ได้นะครับ เพราะบางทีเราอาจะชอบนำรสลำไยก็ได้ และ ยิ่งปัจจุบันด้วยแล้ว ยังไงการดูแลรักษาสุขภาพก้สำคัญด้วยเช่นกันครับดังนั้นหากว่าราไปกลับกลิ่นและรสชาติของ ชาลำไยได้ก็ลองเอามาดื่มดูก็ได้นะครับ จะได้รู้สึกดีขึ้น เช่น ชาลำไยของ ‘ Inwiang Valley ‘ ผู้เขียนลองแล้วค่อนข้างประทับใจ และพบว่าอาการปวดข้อเบาบางลง

เครื่องวัดฝุ่นพกพา

อันตรายจาก ฝุ่นละออง PM 2.5

  • อันตรายต่อปอด หากเราหายใจเอา ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปมากๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของปอดเพราะฝุ่นละอองขนาดเล็กเหล่านี้สามารถเข้าไปจนถึงถุงลมในปอดได้ จะทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้น หายใจสั้นถี่ และยังอาจส่งผลให้เป็นโรคร้าย เช่น โรคหลอดลมอักเสบ โรคปอดแข็งจากภาวะฝุ่นจับปอด (Pneumoconiosis)
  • มีผลกระทบต่อสุขภาพในอาการเบื้องต้น ได้แก่ หายใจลำบาก ระคายเคืองตา ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เหนื่อยง่าย มองไม่ชัด หอบหืด
  • มีผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น ไอ จาม มีน้ำมูก คัดจมูก แสบจมูก เจ็บคอ ไอแบบมีเสมหะ หรืออาจส่งผลให้เป็นไซนัสอักเสบได้ หรืออาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง เช่น อึดอัดแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก เจ็บหน้าอก
  • อันตรายต่อดวงตา อาจทำให้เกิดอาการแสบตา ตาแดง ระเคืองตา ตาอักเสบ ซึ่งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอาจทำให้รุนแรงขึ้น เช่น ต้อลม ต้อเนื้อ ภูมิแพ้ขึ้นตา
  • โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุหลอดลม ซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีอาการไอปนเลือด มีเสมหะ อาจหายใจมีเสียงดังหวีด หากมีอาการเกิน 3 สัปดาห์ก็อาจจะทำให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบชนิดเรื้อรัง
  • อันตรายกับหัวใจ หากร่างกายได้รับฝุ่นละออง PM 2.5 ปริมาณมากและเป็นระยะเวลานาน จะมีผลต่อระบบหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นแรงขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน เกิดภาวะหัวใจวาย และหลอดเลือดสมองตีบจนถึงตายได้
  • มะเร็งระบบทางเดินหายใจ ฝุ่นละอองขนาดเล็กเมื่อสัมผัสกับปอดนานๆ อาจเข้าสู่ระบบน้ำเหลืองหรือระบบเลือด จะทำให้เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจ จนก่อให้เกิดโรคปอดเรื้อรัง หรือ มะเร็งปอด
  • อันตรายต่อผิวหนัง อาจส่งผลให้เกิดอาการลมพิษ ระคายเคืองคันตามร่างกาย ผิวหนังอักเสบ ปวดแสบปวดร้อนที่ผิวหนัง ผื่นกำเริบ ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอยู่แล้วควรระวังเพื่อไม่ให้โรคกำเริบได้
  • อันตรายต่อกลุ่มเสี่ยงเพราะอาจทำให้โรคกำเริบได้ ยิ่งกลุ่มเสี่ยงที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคปอด โรคถุงลมในปอดโป่งพอง โรคมะเร็งปอด โรคเกี่ยวกับหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้มีโอกาสหัวใจวายเฉียบพลัน ดังนั้นกลุ่มเสี่ยงทั้งหลายควรอยู่แต่ในอาคารบ้านเรือน

เห็นแบบนี้แล้ว ทางเราจึงขอแนะนำให้คุณพก เครื่องวัดฝุ่นพกพา เอาไว้ดีกว่า ทั้งนอกบ้านและในบ้านเลย เพราะเราไม่สามารถมองเห็นเจ้าฝุ่นจิ๋วนี้ได้จริงๆ ฉะนั้นเครื่องวัดฝุ่นพกพาก็จะช่วยให้คุณทราบว่าตรงไหนที่มีค่าฝุ่นหนักมาก ที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งแน่นอนว่าเครื่องวัดฝุ่นพกพานั้นอาจมีราคาที่สูงหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเสียนะคะ

วิธีดูแลสุขภาพของคนที่แพ้อากาศ

วิธีดูแลสุขภาพของคนที่แพ้อากาศ

สภาพอากาศของบ้านเราตอนนี้ไม่ดีเอาเสียเลย ทั้งปัญหาฝุ่น มลภาวะ และอากาศที่แปรปรวนเนื่องจากภาวะโลกร้อน จึงทำให้มีคนที่ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศมากขึ้น รวมไปถึงคนที่มีอาการภูมิแพ้ติดต่อมาทางพันธุกรรมด้วย

เมื่อสภาพร่างกายมีการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่อยู่ในอากาศมากกว่าคนอื่น ๆ ที่มีร่างกายปกติ สิ่งที่คนเป็นภูมิแพ้อากาศควรทำคือเพิ่มระดับการดูแลสุขภาพ เพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพนั่นเอง

วิธีดูแลสุขภาพของคนแพ้อากาศ

  • ใส่หน้ากากอนามัย

เมื่อต้องก้าวขาออกจากบ้านมาใช้ชีวิตอยู่ภายนอก ต้องพบปะผู้คนมากมาย ต้องใช้บริการขนส่งสาธารณะ ซึ่งควบคุมความสะอาดได้ยาก เราไม่รู้เลยว่าอาจมีมลพิษหรือเชื้อโรคปะปนอยู่ในอากาศมาก-น้อยแค่ไหน คนบางคนก็ไอ-จาม โดยไม่ปิดปาก รวมทั้งปัญหาฝุ่นควันที่มีมากขึ้นในปัจจุบัน การสวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อเป็นการป้องกันตัวเองจากมลภาวะดังกล่าว จึงเป็นเรื่องที่คนแพ้อากาศควรทำ ไม่ต้องใส่ทั้งวันก็ได้ พิจารณาตามความเหมาะสม

  • ล้างจมูก

การล้างจมูกเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและคราบน้ำมูกที่อาจติดค้างอยู่ภายในรูจมูกนั้นจำเป็นกับคนที่มีอากาศภูมิแพ้อากาศ เพราะร่างกายของคนกลุ่มนี้จะไวต่อสิ่งสกปรกพวกนี้มากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นภูมิแพ้ โดยสามารถหาซื้ออุปกรณ์สำหรับล้างจมูกได้ที่ร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยาทั่วไปได้เลย เพื่อช่วยรักษาความสะอาดและลดความเสี่ยงการแพ้นั่นเอง ส่วนคนที่ร่างกายปกติดี ไม่จำเป็นต้องล้างจมูกก็ได้

  • ใช้เครื่องฟอกอากาศ

อากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้คนเรามีสุขภาพที่ดีและรู้สึกสดชื่นแจ่มใส หากหาอากาศดี ๆ ข้างนอกไม่ค่อยได้ อย่างน้อยที่บ้านก็ควรมีอากาศบริสุทธิ์ให้ได้หายใจอย่างโล่ง ๆ บ้าง ลองหาเครื่องฟอกอากาศ Bwell ดี ๆ สักเครื่อง มาวางไว้ที่บ้าน เพื่อให้มันช่วยเพิ่มอากาศดี ๆ ให้กับบ้านของคุณ ไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องฟอกอากาศไว้ทั้งวันก็ได้ อาจจะเป็นช่วงกลางคืนที่ร่างกายต้องการออกซิเจนไปเลี้ยงสมองเป็นจำนวนมาก หรือช่วงเวลาที่มีคนพักผ่อนอยู่ในบ้าน

เครื่องฟอกอากาศ Bwell

บางคนคิดว่าเครื่องฟอกอากาศจะต้องมีราคาแพงและหาซื้อยากแน่ ๆ แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ได้แพงอย่างที่คิด และมีหลายแบรนด์หลายราคาให้เลือก งบน้อยก็สามารถซื้อได้นะ

และนี่ก็คือแนวทางการดูแลสุขภาพสำหรับคนแพ้อากาศ หากต้องการดูแลสุขภาพให้ดีก็ลองนำเอาคำแนะนำไปปรับใช้กันได้

เท้าแบน

เท้าแบน เลือกซื้อรองเท้าอย่างไรดี

เมื่อพูดถึงการเลือกซื้อรองเท้า หลายคนคงนึกถึงขนาด (size) ของเท้าตัวเองกับรูปทรง สีสันและการออกแบบรองเท้าคู่นั้น ๆ แต่ในขณะเดียวกัน การเลือกซื้อรองเท้ายังมีอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ละเลยไปไม่ได้เลยคือการคำนึงถึงความเหมาะสมของรองเท้าที่เราจะซื้อหรือสวมใส่กับรูปทรงเท้าของเรา เพราะแม้ว่าเราจะซื้อรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้าของเราแต่หากรองเท้าคู่นั้นไม่เข้ากับลักษณะรูปทรงเท้าเรา เมื่อใช้ไปเรื่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าและร่างกายของเรา เช่น ทำให้เรารู้สึก ปวดเมื่อย หรือเจ็บเท้า เวลาเดินหรือยืนนาน ๆ ดังนั้นก่อนจะซื้อรองเท้าทุกครั้งควรพิจารณาการออกแบบของรองเท้าคู่นั้นด้วยว่าออกแบบมาเพื่อเท้าลักษณะแบบไหน เข้ากับรูปทรงของเท้าเราได้หรือไม่ ซึ่งโดยทั่วไปรูปทรงของเท้าคนเราจะแบ่งออกเป็นสามแบบ ได้แก่ เท้าปกติ (Normal Foot) ลักษณะการเอียงของข้อเท้าตรง มีส่วนเว้าของอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม ถือเป็นเท้าที่ดี สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีทำให้บาดเจ็บน้อย ใส่รองเท้าแบบใดก็ได้ 

เท้าแบน (Flat Foot) รอยเท้าชัดเจนไม่เห็นส่วนโค้งเว้าของเท้า หรือมีเพียงเล็กน้อย คนเท้าแบนมักมีปัญหาเท้าบิดเข้าด้านใน หากวิ่งลงน้ำหนัก อาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย

เท้าโค้ง (High Arch Foot) ลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปด้านนอก สังเกตได้จากส่วนโค้งเว้ามาก การรองรับน้ำหนักจากการวิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการบาดเจ็บข้อเท้าได้ 

ในบรรดารูปทรงของเท้าที่กล่าวมาในข้างต้นจะเห็นได้ว่าเมื่อเท้ามีลักษณะแตกต่างกัน การเลือกซื้อหรือการสวมใส่รองเท้าก็ต้องมีความแตกต่างด้วยเช่นกัน ซึ่งสอดคล้องกับรูปแบบของรองเท้าของแต่ละบริษัทที่ผลิตขึ้นเพื่อกลุ่มลูกค้าที่มีลักณะเท้าที่แตกต่างกันนั่นเอง โดยในบทความนี้จะกล่าวถึงการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน ซึ่งหากเลือกรองเท้าที่รองรับกับสภาพเท้าที่แบนนั้นได้อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่เท้าได้

การเลือกรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน มีแนวทางดังนี้

– ควรเลือกรองเท้าที่ใช้พื้นรองฝ่าเท้าที่มีความนิ่ม เพื่อช่วยให้เส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า รวมถึงรองเท้าควรหุ้มทั้งด้านข้างและหลังเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ส้นเท้าบิดหรือทำให้เท้าล้มเข้าด้านใน ป้องกันการล้มขณะเลี้ยว เพราะการวิ่งต้องใช้เท้าด้านในช่วยพยุงตัว

– รองเท้าควรมีความหนาของพื้นรองเท้าพอดี เพื่อป้องการการยุบตัวลงขณะลงน้ำหนัก

– ส่วนหน้าของรองเท้าไม่แคบหรือหลวมเกินไป เมื่อสวมแล้วสามารถขยับนิ้วเท้าได้เล็กน้อย

– ใช้อุปกรณ์เสริม อุ้งเท้าด้านใน ช่วยกระจายแรงบนฝ่าเท้าให้มากขึ้น เพื่อลดการกดทับบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งปัจจุบันมีแผ่นรองพื้นรองเท้าที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแรงกระแทก

– สำหรับคนที่ต้องการวิ่งออกกำลังกายแต่มีเท้าลักษณะแบนใช้รองเท้าแบบ Motion Control ซึ่งออกแบบมาสำหรับนักวิ่งเท้าแบนโดยเฉพาะ เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

โดยสรุปจากที่กล่าวมาในข้างต้น การเลือกซื้อรองเท้า นอกเหนือจาก ขนาดเท้า รูปทรงและสีสันแล้ว การพิจารณาลักษณะเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญที่ละเลยไม่ได้เพราะหากซื้อรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับลักษณะของเท้าเรา นอกจากจะเสียเงินอย่างไม่คุ้มค่าแล้ว ยังทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้นอาจเป็นการซ้ำเติมให้สุขภาพเท้าของเราแย่ลงไปอีกสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บจากเท้าแบน

การรับประทานอาหาร

การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ดีต่อสุขภาพอย่างมาก

เรื่องของการรับประทานอาหารในปัจจุบันนี้นั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็เป็นได้เพราะการที่เราเลือกที่จะรับประทานอาหารนั้นก็ต้องเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างมากที่สุดที่จะไม่ทำลายสุขภาพของเรา เรื่องของการรับประทานอาหารนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากเลยที่เราเองก็ไม่ควรที่จะมองข้ามเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

               การทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็เพื่อไม่ให้ร่างกายของเรานั้นต้องพบเจอกับความเจ็บปวดหรืออะไรก็ตามที่จะทำให้สุขภาพของเรานั้นดูแย่ ทุกๆเรื่องราวนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากเลย ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะเลือกอาหารในการทาน

               ในปัจจุบันนี้มีเรื่องอาหารสุขภาพที่มากมายการขายอาหารเพื่อสุขภาพนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญอีกด้วย การที่เราเลือกรับประทานอาหารนั้นจะทำให้เราเป็นคนที่รู้จักเลือกทานแต่ของที่ดีและมีประโยชน์และเลือกทานอะไรก็ตามที่เป็นผลดีแก่สุขภาพของตนเองด้วย

               นอกจากนี้อาหารสุขภาพก็อย่างเช่นอาหารที่ไม่มีไขมัน อาหารชนิดนี้จะทำให้เรานั้นทานอะไรก็ตามแล้วก็เป็นคนที่แข็งแรงอีกด้วย เรื่องของสุขภาพที่ในตอนนี้หลายๆคนนั้นหันมาดูแลก็เพราะว่าอาหารจะทำให้ร่างกายของเราจะดีหรือแย่ก็ขึ้นอยู่กับเรื่องของอาหารด้วย เรื่องของอาหารนั้นเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรมองข้าม บางคนก็มองว่าอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องที่จำเป็นที่จะต้องใส่ใจเลย

               ขอบอกเลยว่าอาหารนี่แหละเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้สุขภาพของเรานั้นดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้น ทุกอย่างเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพของเราเองถึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุด สุขภาพของเรานั้นเป็นเรื่องที่เราเองต้องให้ความสนใจกันอย่างมากเลย เพราะอาหารที่ทำให้สุขภาพดีนั้นก็จะเป็นพวกอาหารที่ไม่มีไขมันอีกด้วย ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของสุขภาพของเราเองถึงจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุดด้วย

               การที่เราอยากมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากเพียงแต่เราต้องมีความสนใจและใส่ใจกับเรื่องของสุขภาพในตัวเองให้มากกว่านี้ถ้าหากเราสนใจหรือใส่ใจในตัวเองมากกว่านี้แล้วก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยทีเดียว

สุขภาพ

สุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้

ในปัจจุบันนี้เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ขาดไม่ได้เลยเพราะว่าเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลยเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของสุขภาพจึงจะเป็นเรื่องที่ดี อย่างที่เห็นเลยว่าคนในตอนนี้หรือเด็กๆก็มักที่จะป่วยด้วยกันทั้งนั้น

               ทุกอย่างนั้นอาจจะเกิดขึ้นได้อยู่ที่ว่าเราจะทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงไม่เจ็ฐป่วยและมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นได้ ทุกเรื่องราวนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามต้องให้ความสนใจกับเรื่องของสุขภาพถึงจะดีที่สุด เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราเองจะต้องรู้จักที่จะเรียนรู้ สุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้นั่นคือเรื่องจริง ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราเองควรที่จะให้ความสนใจและความสำคัญเป็นอย่างมาก

               นอกจากนี้หากเรารู้จักที่จะดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการออกกำลังกายหรือการทานอาหารก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ได้มากที่สุด ทุกๆอย่างเรื่องของการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเมื่อเราทานอาหารเข้าไปแล้วนั้นไม่ใช่เรื่องที่แปลกที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นต้องเจอกับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

               เราเองก็ควรที่จะเรียนรู้ในเรื่องของการออกกำลังกายให้มากที่สุดด้วย เรื่องของการออกกกำลังกายนั้นหากเราเป็นคนที่รู้จักที่จะเรียนรู้หรือรู้จักที่จะรักตัวเองนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลย การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีไม่ต้องมากังวลหรือพบเจอกับอะไรที่เจ็บป่วยได้

               การที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นไม่สามารถที่จะหาซื้อที่ไหนได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่าว่าเราอยากให้ร่างกายของเรานั้นออกมาดีหรือไม่อย่างไรบ้าง ทุกๆเรื่องราวนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจบ้างเพราะถ้าหากเราสนใจแล้วเราก็จะไม่ต้องมาทนทุกข์ทรมานกับโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นอีกด้วย

               สุขภาพของคนเรานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเราเองก็จะต้องเป็นคนที่เก่งที่จะเรียนรู้หรือศึกษาในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้มากๆไม่ว่าจะเป็นการทานน้ำผักผลไม้ที่เพิ่มความสดใสให้กับร่างกายหรือการทานอะไรที่มีประโยชน์ก็สามารถที่จะทำให้ตัวเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ต้องกังวลกับอะไรที่ไม่ดีเรื่องอื่นๆอีกด้วย เรื่องของสุขภาพของคนเราจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่เราเองก็ไม่ควรที่จะมองข้ามเลย

การออกกำลังกาย

การดูแลตนเองทำอย่างไรได้บ้าง

ในปัจจุบันนี้เรื่องของการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนเข้ามาให้ความสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายกันอย่างมากเลยเพราะการออกกำลังกายถือว่าเป็นการดูแลตนเองที่ดีอีกเรื่องหนึ่งเลย การออกกำลังกายนั้นมีการออกกำลังกายที่หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การว่ายน้ำ การเล่นโยคะ การตีแบตอะไรก็ตามที่ทำแล้วร่างกายของเราได้รับประโยชน์ก็ควรที่จะทำไปเหอะ

               เรื่องของการดูแลตนเองนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองควรที่จะให้ความสนใจกันอย่างมากเพราะร่างกายของเราทุกคนนั้นก็ต้องมีการดูแลตนเอง ซึ่งการดูแลตนเองนั้นนอกจากออกกำลังกายก็มีอีกหลายอย่างด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการทานน้ำหรือดื่มน้ำเยอะๆอันนี้ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างมากที่สุดที่จะทำให้ตัวเรานั้นมีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

               หลายๆอย่างในเรื่องของการดูแลตนเองนั้นเป็นเรื่องที่ไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากเราจะช่วยตัวเราเอง ทุกๆเรื่องราวนั้นจึงเป็นเรื่องที่อย่าละเลยเป็นอย่างยิ่ง หากเราดูแลตนเองให้ดีนั้นก็ถือว่าเราเองก็จะได้กำไรอย่างมากที่สุด ในทุกๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสนใจกันอย่างมากที่สุดเลย

               สุขภาพเป็นเรื่องที่เราจะต้องดูแลเชื่อว่าหากเราดูแลในร่างกายของตนเองร่างกายก็ไม่ต้องไปพบเจอกับอะไรที่เจ็บปวดหรือต้องมาทำการรักษาอะไรที่มากมายและเสียเงินเยอะๆอีกด้วย คนที่รู้จักดูแลตนเองจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีน้ำมีนวลดูสวยงามมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม และก็มีหุ่นที่ดีมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

               เรื่องของสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากที่สุดที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามเลย ต้องให้การดูแลและใส่ใจอย่างมากถึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างที่สุด ในบางคนที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพนั้นก็จะทำให้เกิดป่วยบ่อยมากขึ้น ยิ่งป่วยมากเท่าไหร่ก็ทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดูแย่ลงมากยิ่งขึ้น

               การที่คนเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจะทำให้ชีวิตของเรามีความสดใสและแจ่มใสมากกว่าเดิมเราควรที่จะให้ความสนใจและความเข้าใจในเรื่องของสุขภาพถึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดอีกด้วย ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างจึงถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองผ่านควรที่จะรู้จักรักตัวเองและป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดอันตรายต่างๆอีกด้วยถึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างที่สุด